Тайната на дълголетието може би не се крие само във фитнеса, хранителните режими и гените. Според американски изследвания, цитирани от известния израело-американски експерт по поведенческа психология Нир Еял, начинът, по който човек мисли за живота, стареенето и собствените си възможности, може буквално да влияе върху продължителността на живота, пише Glasnews.bg.
И то сериозно.
Според данните хората с по-позитивна нагласа към старостта живеят средно със 7,5 години по-дълго от песимистите.
"Не е позитивно мислене, а психологическа стратегия"
Еял разказва, че преди публични изяви често усеща напрежение и ускорен пулс, но вместо да го приема като заплаха, променя вътрешния си диалог.
"Сърцето ми изпомпва повече кислород към мозъка – това ще ми помогне да се представя блестящо", обяснява той.
Според експерта подобно "преформулиране" има реален ефект върху психиката и тялото.
Молитвата и дълголетието
Особено внимание авторът отделя на молитвата. По думите му редица научни наблюдения показват, че хората, които се молят редовно по-често съобщават за чувство на щастие, проявяват повече съпричастност, изпитват по-ниски нива на стрес и нерядко живеят по-дълго.
Любопитното е, че положителният ефект се наблюдава дори при хора, които не са напълно убедени във вярата си.
Опасността от "магическото мислене"
Въпреки това Нир Еял предупреждава, че има огромна разлика между вътрешна нагласа и сляпо самовнушение.
"Просто си го представете и Вселената ще ви го даде" не работи, категоричен е той.
Според цитирани проучвания ученици, които само си представяли успеха, но не мислели за трудностите по пътя към него, постигали по-слаби резултати.
Причината - мозъкът започвал да приема мечтата като вече постигната цел и мотивацията спадала.
Малките навици променят живота
Затова Еял препоръчва т.нар. "умствено противопоставяне" - комбинация между ясна цел, реалистична оценка на препятствията и постоянни малки действия.
Самият той признава, че истинската промяна при него настъпила, когато спрял да търси "перфектната диета" и се отказал от крайното мислене тип "всичко или нищо".
"Най-големите резултати идват от малките, но постоянни усилия", казва авторът.
Именно там според него се крие и истинската формула за по-дълъг живот — не в чудодейните решения, а в ежедневните ритуали, мисленето и устойчивите навици.
