В летните жеги поддържайте температурата у дома под 26°C. Това съветва доц. Недялко Григоров, който е началник на клиника „Вътрешни болести“ на ВМА.
В летните месеци се нуждаем от лека, балансирана храна с преобладаващо съдържание на плодове и зеленчуци, избягване на мазни и термично нестабилни храни. Подходящо облекло и защита от слънцето сa светли, леки и проветриви дрехи, шапка с козирка, слънчеви очила и слънцезащитен крем с широк спектър (SPF 50+).
Митове
Съществуват някои митове за горещото време. Сред тях е, че ако си млад и здрав, жегата не е проблем. Истината е, че топлинният удар може да засегне всеки – дори спортуващи и активни хора. Жаждата вече е знак, че тялото е в начален стадий на обезводняване. В горещо време трябва да се пие вода редовно, дори когато не си жаден. Алкохолът, кафето и газираните напитки действат диуретично и дехидратират организма още повече. Най-доброто решение е чиста вода, айрян или билков чай без захар.
Освен температурата влажността на въздуха също играе огромна роля. При висока влажност тялото се поти, но не може ефективно да се охлажда, което увеличава риска от прегряване.
Климатикът не разболява, ако се използва правилно – с умерена температура не по-ниска от 24–25°C и редовно почистване на филтрите. За хората в риск климатикът може дори да спаси живот при големи горещини.
Студеният душ не е достатъчен при топлинен удар. Човек трябва да се изведе на сянка и да се охлади с хладни, а не ледени компреси. Трябва да се даде вода, ако е в съзнание, и да се извика Спешна помощ.
Предизвикателства
Традиционно в началото на лятото нашият организъм се изправя пред специфични физиологични предизвикателства, свързани с увеличената продължителност на деня, по-интензивното слънчево греене и повишаването на околната температура. Особено уязвими са деца, възрастни, бременни жени и пациенти с хронични заболявания.
Човешкото тяло разполага с механизми за терморегулация, но при прекомерно натоварване те могат да се окажат недостатъчни, пише "Телеграф".
